Kada smo pod stresom, često posežemo za brzom hranom, slatkišima ili napicima bogatim kofeinom. Međutim, takve namirnice dodatno opterećuju probavni sustav i mogu pogoršati osjećaj nelagode. Umjesto toga, preporučuje se u prehranu uvrstiti svježe povrće i voće, cjelovite žitarice, orašaste plodove i fermentirane proizvode poput jogurta ili kefira.
Vlakna su posebno važna jer potiču zdravu probavu i pomažu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore, koja je ključna za imunitet i dobro raspoloženje. Također, važno je piti dovoljno vode jer dehidracija može povećati osjećaj umora i probavne smetnje. Planiranje obroka i svjesno jedenje – bez žurbe i u mirnoj atmosferi – pomaže organizmu da hranu probavi učinkovitije, čak i kada smo izloženi stresu.
Hrana koja pomaže smanjiti posljedice stresa na probavu
