Tehnike opuštanja nisu samo način da umirimo um, već imaju i direktan utjecaj na probavu. Duboko disanje, primjerice, potiče rad parasimpatičkog živčanog sustava koji je odgovoran za opuštanje i normalno funkcioniranje probave. Samo nekoliko minuta dnevno svjesnog disanja može smanjiti napetost u tijelu i poboljšati rad crijeva.
Meditacija i joga dodatno pomažu smanjenju stresa i poticanju probave jer kombiniraju fizičko kretanje, disanje i fokus na sadašnji trenutak. Redovita praksa može značajno smanjiti simptome poput nadutosti ili osjećaja težine u želucu. Osim toga, boravak u prirodi i tehnike vizualizacije također doprinose smirenju tijela i time pomažu probavnom sustavu da radi u optimalnim uvjetima.
Zašto su disanje i meditacija ključ za zdrava crijeva
