Nedostatak sna jedan je od najvećih neprijatelja zdravog probavnog sustava. Kada ne spavamo dovoljno, razina hormona stresa u tijelu raste, a to može dovesti do problema poput zatvora, proljeva ili bolova u želucu. Osim toga, umoran organizam teže probavlja hranu i sporije se regenerira.
Preporučuje se spavati 7 do 9 sati svake noći, u mirnom i prozračenom prostoru, bez pretjeranog korištenja mobitela ili televizije prije spavanja. Kratke pauze za odmor tijekom dana također pomažu tijelu da se oporavi i lakše nosi sa stresom. Redoviti obrasci sna, uz zdrave životne navike, ne samo da poboljšavaju raspoloženje već i značajno smanjuju rizik od probavnih smetnji povezanih sa stresom.
Kako kvalitetan san štiti probavu od posljedica stresa
