Nedostatak sna jedan je od najvećih neprijatelja zdravog probavnog sustava. Kada ne spavamo dovoljno, razina hormona stresa u tijelu raste, a to može dovesti do problema poput zatvora, proljeva ili bolova u želucu. Osim toga, umoran organizam teže probavlja hranu i sporije se regenerira.Preporučuje se spavati 7 do 9 sati svake noći, u mirnom i […]
Fizička aktivnost dokazano je jedan od najboljih prirodnih načina za smanjenje stresa i očuvanje zdravlja probave. Redovito kretanje, bilo da se radi o brzoj šetnji, plivanju, bicikliranju ili jogi, pomaže tijelu da otpusti nakupljenu napetost i smanji razinu hormona stresa. Osim toga, vježbanje potiče bolju cirkulaciju, a time i dotok hranjivih tvari u probavni sustav.Čak […]
Tehnike opuštanja nisu samo način da umirimo um, već imaju i direktan utjecaj na probavu. Duboko disanje, primjerice, potiče rad parasimpatičkog živčanog sustava koji je odgovoran za opuštanje i normalno funkcioniranje probave. Samo nekoliko minuta dnevno svjesnog disanja može smanjiti napetost u tijelu i poboljšati rad crijeva.Meditacija i joga dodatno pomažu smanjenju stresa i poticanju […]
Kada smo pod stresom, često posežemo za brzom hranom, slatkišima ili napicima bogatim kofeinom. Međutim, takve namirnice dodatno opterećuju probavni sustav i mogu pogoršati osjećaj nelagode. Umjesto toga, preporučuje se u prehranu uvrstiti svježe povrće i voće, cjelovite žitarice, orašaste plodove i fermentirane proizvode poput jogurta ili kefira.Vlakna su posebno važna jer potiču zdravu probavu […]
Stres je sastavni dio suvremenog života i iako ga često povezujemo s mentalnim zdravljem, on snažno utječe i na fizičko stanje, posebice na probavni sustav. Kada smo pod stresom, tijelo luči hormone poput kortizola i adrenalina. Oni pripremaju organizam za brzu reakciju, ali istovremeno mogu usporiti probavu ili izazvati poremećaje u radu crijeva. Mnogi ljudi […]
